Aquela dor de estômago horrível todo mês? Aquelas cólicas menstruais gordurosas que te deixam na cama o dia todo? Você não está sozinho. E não, você não precisa fingir que não é tão ruim assim. É hora de uma abordagem objetiva! Neste blog compartilhamos 6 dicas que realmente funcionam contra as cólicas menstruais, desde analgésicos rápidos até truques simples que salvam sua vida. Assim você volta a ser o chefe do seu próprio ciclo, sem complicações!
O que exatamente são cólicas menstruais? (a versão curta)
A dor menstrual, ou dismenorreia, é aquela cólica no abdômen porque o útero está trabalhando para se livrar do revestimento uterino. Isso é feito por substâncias semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas. Quanto mais dessas substâncias, mais cólicas. Simples. Às vezes, você também sente cólicas menstruais nas costas ou nas pernas e pode se sentir inchada ou cansada.
Isso realmente funciona: 6 soluções instantâneas para cólicas menstruais
Se você sofre de cólicas menstruais gordurosas, só deseja uma coisa: que elas parem. Aqui estão as coisas que você pode fazer imediatamente:
1. Calor: seu melhor amigo contra cólicas menstruais
Isso não é brincadeira, o calor é um salva-vidas. Uma bolsa de água quente na barriga, um travesseiro de cereja ou um banho quente ajudam a relaxar os músculos uterinos. E os músculos relaxados doem menos. É simples assim.
2. Analgésicos: a abordagem prática para cólicas menstruais
Às vezes não há como contornar isso, e está tudo bem. Pegue esse analgésico! Mas qual?
•Paracetamol: funciona para dores leves, mas não é um antiinflamatório. Com cólicas menstruais muito fortes, o efeito costuma ser limitado.
•AINEs (antiinflamatórios): esses são os verdadeiros chefes contra as cólicas menstruais. Eles inibem a produção daquelas prostaglandinas irritantes que causam cólicas. Pense em ibuprofeno, naproxeno e diclofenaco. Você pode simplesmente obtê-lo na farmácia sem receita médica.
Dica inteligente da Lotte: nomes de marcas como Aleve Feminax parece sofisticado, mas geralmente contém apenas Naproxeno. O princípio ativo é o mesmo, mas o preço pode variar enormemente. Por isso, verifique sempre a substância ativa na embalagem e escolha uma marca própria mais barata (por exemplo Naproxen da Kruidvat ou marca própria da Etos). Por que pagar mais se você não precisa? 😉
Importante: sempre leia o pacote folheto e não exceda a dosagem recomendada. Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou farmacêutico. Você quer se livrar das cólicas, não do mundo.
3. Exercite-se (sim, sério!) contra cólicas menstruais
Eu sei, você quer se esconder debaixo de um cobertor. Mas exercícios leves, como uma caminhada ou ioga suave, podem fazer maravilhas. Melhora a circulação sanguínea e seu corpo produz endorfinas – seus próprios analgésicos naturais. Não corra uma maratona, apenas estique as pernas.
4. Magnésio: a força silenciosa para cólicas menstruais
O magnésio ajuda a relaxar os músculos. Muitas mulheres acham que o magnésio extra ajuda durante a menstruação. Você pode encontrá-lo no chocolate amargo (finalmente uma desculpa!), Nozes e sementes. Também é possível um suplemento ou um banho quente com flocos de magnésio.
5. Durma o suficiente para cólicas menstruais
Quando você está cansado, a dor piora. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente. Ouça o seu corpo quando ele pedir uma hora extra de sono. Você não é preguiçoso, você está se recuperando.
6. Penso higiénico confortável: menos irritação, menos cólicas
Sério, absorventes higiênicos de plástico descartáveis podem causar irritação que só piorará seu desconforto. Os materiais macios e respiráveis dos LottePads (como algodão orgânico ou eucalipto) proporcionam uma sensação de conforto. Sem irritação extra, o que é bom. Confira nossos absorventes higiênicos laváveis e descubra o diferença.
Quando você deve ir ao médico por causa de cólicas menstruais?
A dor menstrual às vezes faz parte da vida, mas não deve arruinar sua vida. Se a dor for tão forte que os analgésicos não ajudam, ou se você também sofre de sangramento entre as menstruações ou dor durante o sexo, então é hora de ir ao médico. Exclua condições como endometriose.
Conclusão: enfrente essas cólicas menstruais!
Cólicas menstruais são uma droga, mas você não precisa aceitá-las. Com a abordagem certa – uma combinação inteligente de calor, os analgésicos certos e algum exercício – você pode controlar essas cólicas desagradáveis. Seja gentil consigo mesmo, mas acima de tudo seja eficaz. Certifique-se de ter LottePads e uma bolsa de água quente à mão e saiba qual analgésico funciona para você.
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