Todos os meses essas terríveis dores de barriga? Essas cãibras menstruais que a fariam querer ficar na cama o dia todo? Nós conhecemos. Aqui estão 6 dicas que realmente ajudam contra as cãibras menstruais.
1. Calor: Uma bolsa de água quente ou um banho quente relaxa os músculos do útero e alivia as cãibras.
2. Movimento: Exercício suave como caminhar ou ioga promove a circulação sanguínea e pode aliviar as cãibras.
3. Magnésio: O magnésio relaxa os músculos e pode prevenir cãibras. Tome-o de preferência antes da menstruação.
4. Analgésicos adequados: O ibuprofeno ou o naproxeno são anti-inflamatórios e muitas vezes mais eficazes que o paracetamol.
5. Pensos confortáveis: Os pensos laváveis de algodão macio são mais agradáveis de usar do que os produtos descartáveis sintéticos.
6. Relaxamento: O stress pode piorar as cãibras. Reserve tempo para si, leia um livro ou ouça música.
