Chaque mois, ces horribles douleurs abdominales ? Ces crampes menstruelles qui vous donneraient envie de rester au lit toute la journée ? Nous connaissons ça. Voici 6 conseils qui aident vraiment contre les crampes menstruelles.
1. Chaleur : Une bouillotte ou un bain chaud détend les muscles de l'utérus et soulage les crampes.
2. Mouvement : L'exercice doux comme la marche ou le yoga favorise la circulation sanguine et peut soulager les crampes.
3. Magnésium : Le magnésium détend les muscles et peut prévenir les crampes. Prenez-le de préférence avant les règles.
4. Bons antalgiques : L'ibuprofène ou le naproxène sont anti-inflammatoires et souvent plus efficaces que le paracétamol.
5. Serviettes confortables : Les serviettes lavables en coton doux sont plus agréables à porter que les produits jetables synthétiques.
6. Détente : Le stress peut aggraver les crampes. Accordez-vous du temps, lisez un livre ou écoutez de la musique.
