¿Cada mes esos terribles dolores abdominales? Esos calambres menstruales que te harían querer quedarte en la cama todo el día? Lo conocemos. Aquí tienes 6 consejos que realmente ayudan contra los calambres menstruales.
1. Calor: Una bolsa de agua caliente o un baño caliente relaja los músculos del útero y alivia los calambres.
2. Movimiento: El ejercicio suave como caminar o el yoga favorece la circulación sanguínea y puede aliviar los calambres.
3. Magnesio: El magnesio relaja los músculos y puede prevenir los calambres. Tómalo preferiblemente antes de la menstruación.
4. Analgésicos adecuados: El ibuprofeno o el naproxeno son antiinflamatorios y a menudo más eficaces que el paracetamol.
5. Compresas cómodas: Las compresas lavables de algodón suave son más agradables de llevar que los productos desechables sintéticos.
6. Relajación: El estrés puede empeorar los calambres. Tómate tiempo para ti, lee un libro o escucha música.
