Jeden Monat wieder diese höllischen Bauchschmerzen? Diese fiesen Menstruationskrämpfe, die dich am liebsten den ganzen Tag im Bett halten würden? Wir kennen es. Hier sind 6 Tipps, die wirklich gegen Menstruationskrämpfe helfen.
1. Wärme: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad entspannt die Gebärmuttermuskulatur und lindert Krämpfe.
2. Bewegung: Sanfte Bewegung wie Spazierengehen oder Yoga fördert die Durchblutung und kann Krämpfe lindern.
3. Magnesium: Magnesium entspannt die Muskeln und kann Krämpfe vorbeugen. Nimm es am besten schon vor der Menstruation ein.
4. Richtige Schmerzmittel: Ibuprofen oder Naproxen wirken entzündungshemmend und sind oft wirksamer als Paracetamol.
5. Bequeme Binden: Waschbare Binden aus weicher Baumwolle sind angenehmer zu tragen als synthetische Wegwerfprodukte.
6. Entspannung: Stress kann Krämpfe verschlimmern. Nimm dir Zeit für dich, lese ein Buch oder höre Musik.
